五月病の原因2017~なりやすい人と不調を招く理由~

五月病の原因て何?

「甘え」なんかじゃないよ!

 

なんとなく体調不良
自分の意思とは関係なくやる気が出ない。

それってもしかして五月病

 

五月病のメカニズムから
症状のチェック方法、治す方法を知る。

これでもう悩まなくてイイ!
原因を知れば早く治る(^^)

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4月に入って心機一転!
新しい環境にも慣れてきたのに
なぜか、体調が優れない日が続く…

それって、もしかして
五月病かもしれません。

 

「ほっておいても大丈夫!」と
油断してるとズルズルと6月まで
症状を引きずってしまうことも(-_-;)

そこで今回のテーマは
【あなたの五月病の原因は?】

 

原因を知れば対策を打てる
なるべく早く治すことが出来る!

上手く乗り切る方法と
対策を練りましょう(^^)

 

五月病とは病気?病名の正式名称は…

 

五月病とは言葉の通り
ゴールデンウィーク辺りから
体調が優れなくなる症状のこと。

新生活への適応でストレスが溜まることから
適応障害という名前があります。

 

  • 小学生から中学生に学校が変わる
  • 受験生から大学生へと一人暮らしを始める
  • 新社会人で新しい土地に行く
  • 異動、転勤で人間関係がガラっと変わった専業主婦etc

 

共通するのは『新しい環境』で
ストレスがかかることですね。。

 

比較的、多くの人が感じる症状で
環境に慣れれば体もリラックスし
回復していく傾向があります。

しかし、この期間が長引けば
うつ病など精神疾患(メンタルヘルス)に繋がるなど
ほっといていい病気ではありません。

 

それに症状も人によって異なり
中にはキツイ不調があるケースも・・・

記事:五月病の症状をセルフチェック

 

なるべく早く対処しておいて
損をすることはないので
五月病は早くに撃退しましょう(^^)

その為にも多くの人に当てはまる
五月病の原因を掘り下げてみました!

 

主な原因は3つ。ストレスを引き起こすもの

 

新しい環境自体もストレスですが
それ以外にも、あなたの体に
負荷をかけるものがあります。

ここでは代表的なものとして
3つを上げたいと思います。

 

理由① 食事内容、食生活の変化

1つ目は食生活の変化ですね。

一人暮らしで外食ばかりになったり
学校の給食やお弁当からコンビニ食になったり
「自炊」から遠のくと体調を崩します

 

もともと飲食店、コンビニ食は
ビタミン、ミネラルが少なく
高糖質、高脂肪のものが多い。

そんな食事に偏っていけば
ストレスにも弱くなり免疫力が低下し
菌への抵抗力も下がってしまいます。

 

特に年齢が高くなるにつれ
「何を食べるか?」は重要になります。
(消化力が落ちてくるので。)

栄養面を度外視して
お手軽や安くを求めれば
それは体の不調に繋がる結果に(・・;)

 

理由② 人間関係を1から作りなおす

 

人は外的ストレスよりも内的ストレスに弱い
って言葉があります。

これは体よりも頭の中のストレスが
体に悪影響をもたらすという意味です。

 

多くのサラリーマンが自分の会社の
給与や休日に不満を持っていますが

アンケートでの転職の理由の1位は
「人間関係」への不満なんです。

これは外的ストレス(待遇)よりも
内的ストレス(人間関係)に
人は弱いという証拠ですね。

 

4月に学校が変わったり
社会に出たり、土地が変わったり…

これまでの環境が一変すると
人間関係を一から作らないといけません。

 

「失礼のないようにしないと」
「嫌われないように、仲良くなりたい」

そう思いながら人と接するというのは
自覚してる以上にストレスになります。

 

五月病の原因として
人間関係というのは
切っても切れない要因です(-_-)

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理由③ 運動してる?体へのストレス

 

先程は内的ストレスに関してですが
もちろん外的ストレスも原因になりますよ!

新しい環境で睡眠時間が変わったり
気候や気圧、気温の変化なども
体にとっては負荷です。

 

あとはデスクワークや外出頻度が減り
運動不足になるのも良くない。

もともと人間の体は
動かす目的で作られているので

活動期間にじーっとしてるのは
不自然なんですね。。

 

こういった体へのストレスで
ホルモンバランスの偏りや
自律神経の乱れとなり五月病へ。

「スポーツをしろ!」とはいえませんが
歩く時間を増やす、ストレッチをする
階段を使うなどで予防していきましょう。

 

6月病にならない為にも解消法を!

 

治療というよりも生活習慣の改善や
発散できること、場所を確保することが必要。

要はリフレッシュの時間
家で作ることが大切です。

 

いつまで経っても治らない

そんな事態を避けるためにも
次の記事で治し方を考えてみました。

記事:五月病を早く治す方法

 

原因を知り対策を打てば
早くに治るのが五月病です。

あなたの体をいたわって
スッキリ解消しましょう!(^^)

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