夏バテで胃もたれ！夏場の『胃が気持ち悪い』を取り除く３つの方法

暑い時期に胃の調子が悪い。気持ち悪い

熱帯夜が続き真夏のような暑さ
そんな時は胃腸の症状が増えてきます。

胃が痛い、吐き気、むかつき
食べる気も無くして体力も減り
さらに胃の不調が重くなる。。

 

そんな夏バテによる胃の症状を改善する為に
今回は夏バテ対策【胃ver】をお話しします。

食事の摂り方や漢方、ツボなど
私が効果を実感した方法をあなただけに(^^)

 

胃の調子を整えるには
負担を軽くして調子を整える
この２つがポイントになります。

そして、その２つを満たす飲み物と
作り方を順に見ていきましょう。

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夏バテの胃もたれ対策①　胃の負担を軽くするコツや要注意の食べ物

一つ目の対処法は
胃の負担を軽くするためのもの。

夏は暴飲暴食になったり
アイスや冷たいものを飲み食いして
胃に負担がかかりがち。

 

私たち人間も残業ばかりだと疲れて
たっぷり休める休日が欲しいですよね？

それと同じで胃を休まるために
負担を軽くする方法を考えていきます。

(Ⅰ)　食べ方を少し変えるだけで胃の気持ち悪さは軽減

まず食事の摂り方や
食べる時のポイントについて。

私が心掛けてるのは
『よく噛む』ということ。

 

普段よりも意識的に噛むことで
食べ物を細かく砕き
胃で消化しやすくします。

(昔、母から「よく噛んで」と言われたけど
その大切さを胃もたれになってから痛感)

 

あとは食べた後はなるべく動かないこと。

食後、体は消化活動に専念したいので
体を動かすと消化しづらいです。

 

食べてすぐ体を動かすと
横腹が痛くなるのはこれが原因。

だから食後すぐは
体を横にしてボーっとしましょう。

(Ⅱ)　夏は避けたい！胃を荒らす食べ物&夏バテの時に食べたい食材

次は何を食べるか？について。

いくら食べ方を気にしても
胃を荒らす食材を食べると
負担をかけてしまいます。

 

私が気を付けているのは
以下の４つですね。。

 

カフェインは空腹時に胃を荒らしやすく
辛い物も胃に刺激を与えてしまいます。
(お酒は言わなくてもわかりますよね。)

 

けっこう盲点なのが食物繊維。

便秘対策としてはアリですが
食べ過ぎると胃に負担をかけてしまいます。

 

胃に優しい生活を送りたいなら
消化しやすくて、あっさりした献立を。

バナナや豆腐、うどんとかが
食べやすくてオススメですよ。

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夏の胃もたれ対策②　漢方を上手に選んで胃の調子を整える

夏バテによる胃の不調
２つ目の対策は東洋医学。

胃薬を飲んでも効果が薄い時に
ぜひ試してほしい方法ですね。

※　漢方の選び方は症状の重さで変わる？

まずドラックストアや薬局へGO。

すると胃の症状に関する
いろんな漢方があるかと思います。

 

もし胃の症状が軽い場合は
そこから「総合的に効くタイプ」を選びます。

胃の調子を整えるとか
胃の不調に良いとかいうフレーズから
総合漢方を選んでいきます。

 

もし胃の症状が辛いなら
胸焼けや胃もたれなど
症状に特化したタイプの漢方を選びましょう。

それでも良くならないなら薬局の薬剤師さんや
漢方を処方してくれる病院を探すのも良いですね。

あなたの症状の重症度に合わせて
漢方を選んでみてはどうでしょうか？

夏の胃の不調にハーブティーもおすすめ！ただ味が…

先日、胃に効くからと
ハーブティーを試して見ました。

…ですが味にクセがあり飲めず。(笑)

あなたの口に合えばハーブティーも
試す価値はあると思います。

 

ペパーミントとカモミールでしたが
口に合うかはあなた次第かな。。

( 私はもう大丈夫です( ;∀;) )

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夏バテの胃もたれ対策③　体の中から温めて消化力を高める白湯の作り方

最後は私が胃の調子が悪い時に
いつも愛用してる飲み物について。

それは白湯です。
消化しやすく体を中から温める白湯。

胃もたれや消化不良にも良いですし
胸焼けもすぐ解消してくれます。

 

特に冷たいものやアイスなど
胃を冷やしがちな人にオススメ。

ぜひ飲んでほしいドリンクですね。

【白湯の作り方】

• 水を強火で沸騰するまで沸かす
• 沸騰したらポットのフタを取る
• 泡が立ったら弱火にして10分沸かす。
• その後、火を止め自然に温度を冷ます。

朝に作って水筒に入れておくと
時短できるのでオススメ。

空腹時にチビチビのんで
胃を温めてあげてください。

 

今回は夏バテによる胃の不調
この辛い症状を解消する方法をお話ししました。

 

私は以上の方法を実践して
胃を回復させています。

軽い症状なら２～３日で
重い症状は１週間ほどで
効き目が出始めることが多いので
それを目安に取り入れてください。

 

夏バテ対策については
以下の記事も参考までに。

記事：夏バテで食べたくない時の対処法
記事：夏バテの辛い症状を楽にする解消法とは？
記事：夏に弱いなら押しておきたいツボ

 

毎年必ず同じタイミングやってくる夏。
どうせなら楽しみたいですよね。

一緒に対策をして
夏バテを乗り気ましょう。

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