- 胃もたれで気持ち悪い
- 夜ご飯が食べれない
- ふらふらして疲れが取れない
夏バテの時期が続くと食欲が無くなったりめまい、立ちくらみなんかも出てきます。
基本的な対策としては寝て食べて休む。
これをするしかないけどそれだと時間がかかっちゃいます。
そこで今回はツボ押しをして 夏バテをしのぐ方法を考えていきます。
吐き気や胸焼けなど胃の症状から腹痛や下痢、便秘などの腸の不調まで
夏バテ対策として簡単にできるツボ押し、ツボの場所や押し方をまとめてみました。
少しでも症状を防止して楽しい夏にする工夫をしてみませんか？
夏バテに効くツボを確認していこう！
どんなツボが夏バテに効くか？
それを知るには夏バテを引き起こす３大原因から優先して押すツボを考えていきましょう。
最も多い夏バテの原因は以下の３つ。
自律神経の乱れ、睡眠の質が悪い、胃腸の不調。
クーラー病なので自律神経が乱れたり
熱帯夜で寝ても疲れが取れなかったり
食欲不振や下痢で栄養を吸収できない。
夏バテの原因で当てはまるのはこれら３つが多いです。
そこで刺激するツボについてもこの３つを優先すれば より効果的にケアできますよね？
そこで押した方が良いツボを自律神経、睡眠、胃腸の３つに分けてまとめてみました。
① 夏バテで乱れた自律神経を整える手足のツボ
まず自律神経を整えるツボですね。
汗をかいたり、寝不足になったり室内と室外で気温差が激しいと自律神経が乱れやすくなります。
あらゆる体調の不調に繋がるので夏にだるさを感じたら積極的にツボを押していきたいですね。
私がオススメなのは百会というツボ。
万能のツボと言われていてツボ自体も探しやすいです(^^)
場所は頭頂部。
体の中心と両耳を結んだ頭のてっぺんにあります。
指で円を描きながら押しましょう。
ストレスがあって頭皮が凝ってる時も有効です。
次は湧泉というツボ。
だるさや、疲れやすさなど疲労感に効くと言われています。
場所は足裏の真ん中。
足の指を曲げて凹む所です↓
あとツボではないですが耳をマッサージするのも効果があります。
普段から気を張っていると頭部が凝ります。
耳や頭皮を優しくマッサージするだけでも気持ちよくてリラックスできるので耳も揉んでみると良いですよ。
あと私のオススメは手の指を揉む『爪揉み』というツボ押し。
指の際にはツボがあってここも自律神経を整えると言われています。
爪の生え際をもう片方の指でつまむ。
『1秒つまんで1秒離す』
ギュッギュッとリズムをつけます。
足の指を一緒に爪揉みしてもトータルで5分ほど。
夜、布団に入ったついでにやると忘れないで爪揉みを習慣にできますよ。
② 夏でもグッスリ寝たい！真夏の睡眠の質を高める足と首のツボ
次は睡眠の質を高めるツボについて。
夏に寝付けなかったり夜中に目が覚めたり起きた時に疲れが取れてない時に有効です。
先ほど話した３つのツボでも良いですがそれにプラスして以下のツボも押しましょう。
まずは足裏の失眠というツボ。
かかとの真ん中にあるツボです。
寝る前に拳を握ってトントンと叩きます。
かかとは鈍いので強めに叩いてOK。
次は後頭部のツボですね。
ここには睡眠に効くツボが密集してます。
特に完骨、安眠、天柱の３つはセットで刺激したいツボですね↓
※ 赤…安眠、緑…完骨、青…天柱
- 安眠…耳の後ろの尖った骨から指１本分下
- 完骨…両耳の後ろの尖った骨下端にあるくぼみ
- 天柱…髪の生え際、筋の外側にあるくぼみ
寝た時に枕との間に空間ができるのでその時に押すと刺激しやすいですよ。
またツボ以外で夏にしっかり寝る工夫について別の記事にまとめてあるので、こちらも参考に↓
③ 胃腸の機能をUPするツボ！夏にも効率的に栄養を摂る
最後は胃腸についてのツボ。
夏は消化不良や下痢になりやすいのでそれを改善するツボを押しておきましょう。
一つ目は『中かん』というツボ。
おへそとみぞおちの真ん中にあります。
(おへその指４本分上にあります)
消化吸収を促したり胃痛や吐き気にも効きます。
ただ食後スグに押すと 気持ち悪くなるので強さの加減は必要。
指の腹を使って円を描き優しく圧力をかけていきます。
次は食欲不振のツボ『鳩尾』
いわゆる”みぞおち”の場所で暑くて食欲がない時に押すツボです。
ここも強く押すと気分が悪くなりやすいので息を吐きながらゆっくり押していきましょう。
ろっ骨の下と体の中心が交わったすこしくぼんだ箇所にあります。
次は下痢の時に押す『関元』
下痢・便秘など、腸の調子が悪い時に刺激。
おへそから指4本分下にあるのでこちらも徐々に圧をかけてゆっくり押してください。
(温めてもいいですね)
- みぞおち
- みぞおちとへその間(へそから指４本分上)
- へそから指４本分下
この体の中心に胃腸に効くツボがあります。
また夏バテによる胃や腸の症状は別の解消法もあるのでそちらも参考に↓
今回は夏バテにオススメのツボを自律神経、睡眠、胃腸から見ていきました。
入浴後や寝る前に押して体を整えてみてはいかがですか？
